orbitrek uda

[...] wiem czy to zasługa odstawienia nabiały czy czasu i unormowaniu przemiany materii. Nie istotne ważne, że schodzi 4nn, obiecana spowiedź z treningu: Rozgrzewka 10 minut - orbitrek Brzuszki na skośnej 5 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36, 36, 37, 38 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg) Prostowanie nóg na [...]

[...] min. 12 Po pierwszych 20 min. Prawie w ogóle się nie spociłam, więc postanowiłam zwiększać trudność, aż na koniec byłam zmęczona, czerwona i spocona. Niestety po 10 min. Na orbitreku zdrętwiały mi palce stóp i już tak zostało do końca. Zobaczę, czy następnym razem tak będzie, nie wiem, dlaczego. Rozciąganie. Po treningu nie czułam się zmęczona [...]

[...] : 48 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - orbitrek 45min rano+rozciąganie oraz wieczorem 60 min siłownia Co lubisz jeść na śniadanie/obiad/przekąskę/deser: wszystko:) od 8:00 do 19:00 pracuje więc jedzenie muszę [...]

[...] na palce stojąc 6-wspiecia na palce na suwnicy jesli chodzi o brzuch to nie wiem kiedy go dać myślę we wtorek i piątek?? i do tego będą jeszcze aeroby po każdym treningu na orbitrek,rowerek,bieganie...no i napisał mi pan aby robic powtórzenia tak: 15,6,12,20 czyli tylko robię każde po 1 serii??i co do klaty to robic sztangielkami lepiej czy [...]

[...] klata 26.Hantle - przedział wagowy (1-10)x2 + 11-51 27.Ławka pionowa - wyciskanie sztangi zza - barki 28.Ławka na prostownik grzbietu 29.bieżnia x5 30.stepper 31.x-trainer (orbitrek) 32.rower x2 33.ergometr (wiosła) x2 dodatkowo: + trzy salki do aerobiku (jedna z rowerkami) + sauna (w standardzie = każdy karnet czy wejście) + jacuzzi (w [...]

[...] tyjesz : uda,brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basen, aeroby np bieżnia, orbitrek, basen, rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo z chlebkiem :), płatki owsiane na mleku Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, świeże warzywa, ryż, [...]

Trening dzisiejszy: Tak jak deklarowałam - trening ze swiss ball http://www.sfd.pl/-t438773.html Rozgrzewka 10 minut orbitrek 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - sztangielki na początek tylko 2x2kg, mam strasznie słabe ręce 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - nie dałam rady 15 razy 4 kg (2x2kg) bez przerwy podnieść, w połowie 5 [...]

[...] jakoś ta piłka sama zmusza mnie do trzymania prostych pleców..MOże wyrobi mi się nawyk w końcu po jakimś czasie i nie będę się garbić, mam nadzieję. rozgrzewka, 10min orbitrek 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)(15x) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)(15x) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)(15x) 4.wiosłowanie prostymi [...]

Rozgrzewka 3min bieznia 3 min rower poziomy 3 min orbitrek Dwugłowy uda 1.zginanie na masz.leżąc 5s Klatka 1.linki 3s 12-15p -rozgrzewka przed dipsami 2.dipsy 3s 3.wyciskanie sztangi skos 3s 4.butterfly 3s Triceps 1.wycis.franc krązka 20kg 2s rozgrzewkowo 2.wyciąg tyłem 3s 3.wyciąg jednorącz przodem 3s 4.pompki tyłem na ławce 3s Aero 3 min [...]

[...] głownie ćwiczenia z wolnymi ciężarami + ewentualnie jakieś izolowane na maszynach. Po każdym treningu siłowym obowiązkowo aero (których niecierpię) ok 30-40 min - głownie orbitrek. Po 2 tygodniach dokładam ćwiczenia na nogi z regresem obciążenia o 50% (możliwe, że początkowo będą to ćwiczenia tylko z ciężarem ciała) i z ogromną starannością o [...]

30/06/2014 DT Od tego tygodnia przez najbliższe 2 tyg. będę robiła po 10 powtórzeń. Przy dzisiejszej pogodzie musiałam się wspomóc SAW-em, ale i tak jakoś średnio mi się ćwiczyło (przynajmniej spać mi się nie chciało i głowa nie bolała), w sumie jakiegoś super mega powera nie miałam jak kiedyś kiedy zażyłam tego produktu. Trening: [...]

Przy śniadanku uzupełniam wczorajszy trening, który oczywiście dał mi wycisk:-) TYDZIEŃ 2 15/09/2014 DT Trening: Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia (3x 10 powt) cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 1b. przysiad (3x 20 - 25 powt) 27,5kg x 25/ 30,0kg x 15+10/ 30,0kg x 10+10+5 25,0kg x 25/ 27,5kg x 25/ 30,0kg x 18+7 [...]

Dzisiejszy trening mnie dobił, szłam z pozytywnym nastawieniem i zapałem, ale po push press barki mi odmawiały współpracy. Wyciskanie sztangielek zrobiłam z ledwością, a przy combo wznosów bokiem miałam serdecznie dosyć, barki strasznie bolały:-( Poczytałam dziś artykuły o sylwetce "gruszki", zakupiłam pokrzywę i od jutra będę z rana piła herbatkę [...]

[...] Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa.uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)orbitrek,basen,czasem fitness Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka,warzywa,wędlina,ser biały Co lubisz jeść na obiad :kurczak,warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : [...]

Ruszyło, orbitrek pomógł. Trochę mnie to wszystko zastanawia, najważniejsze jednak, że idzie ku dobremu. Obrzęki zeszły z kostek, łydki też wydają się szczuplejsze. Tylko uda od kolan stoją. Pomiary ręki mogą być niemiarodajne, luźna skóra różnie się układa pod miarką. Przypominam sobie, że gdzieś na początku ramię miało obwód 39 cm, ale tego nie [...]

[...] + 20g olej lniany Od tego momentu już ssanie jest praktycznie od rana do wieczora, koło 4-5 budzę się z głodu i nie mogę zasnąć, więc aby jakoś czas zleciał wskakuję na orbitrek i robię aero na czczo. Jeśli chodzi o ładowania, które miałem regularnie, na razie jest to pod znakiem zapytania ze względu na wysoką wagę. Obecnie waga oscyluję w [...]

[...] tym. unoszenie ramion bokiem - w końcu mogę powiedzieć że zaczyna mi wychodzi tak jak powinno. bez szaleństwa ale też więcej rep. Odwodzenie ramion w tył - nie ma co pisać. orbitrek - ustawiony na 200 kcal, wyszło 17 min. rozciąganie - 15 min. całkiem przyjemny trening. pomimo ograniczenia czasowego. zdaje mi się że powinienem dorzucić jeszcze [...]

[...] 20 / 22,5kg x 15 Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- Allahy: 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 13 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- podobnie jak ostatnio, ale i tak przećwiczone jak należy ;-) Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle dziś bez ergometru

[...] x 15 Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- Allahy: 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 13 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- podobnie jak ostatnio, ale i tak przećwiczone jak należy ;-) OK Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle dziś bez ergometru OK

[...] ogórek kiszony, sałata, pomidory, papryka leki: heviran, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65d173b39c274e4083b3bced05a245ff.png Dziś aeroby, jak mi się uda na siłownię dotrzeć to będzie spacer na bieżni 6.5km/h 30minut i 15 minut orbitrek a jak nie to 40 minut rowerka w tętnie ok 120-130 Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-20 08:55:24